Achtsamkeitstraining
Mehr Gelassenheit durch bewusste Aufmerksamkeit
Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus und bedeutet, Innehalten, den Augenblick
wahrzunehmen und bewusst zu erleben. Oft sind wir beschäftigt mit Informationen,
Aufgaben für morgen oder Gedanken an Vergangenes. Ständig unter „Strom“.
Achtsamkeitstraining lädt Sie dazu ein, den Blick wieder auf den gegenwärtigen
Moment zu richten und innezuhalten, bewusst und wertfrei.
In der Achtsamkeit können wir uns mit Verständnis und Freundlichkeit begegnen.
Dadurch kann mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit entstehen.
In den verschiedenen Übungen der Achtsamkeit wird Ihre Aufmerksamkeit bewusst
auf das Hier und Jetzt gelenkt. Hierzu gehören unter anderem die Meditationen,
Atemübungen, Körperwahrnehmungen und achtsame Bewegungen. Ziel dieser
Übungen ist es, die Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst
wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten oder zu verändern.
Mit regelmäßiger Übung kann die Achtsamkeit zu einer wertvollen Ressource in unserem Leben werden,
die dabei helfen kann:
- Stress bewusster wahrzunehmen
- gelassener mit fordernden Situationen umzugehen
- die Körperwahrnehmung zu stärken
- die Konzentration zu fördern
- sich selbst mehr Freundlichkeit und Wertschätzung entgegenzubringen.
In meinem Achtsamkeitscoaching begleite ich Sie dabei, Achtsamkeit Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu integrieren.
Wir finden die Übungen heraus, die zu Ihren
persönlichen Bedürfnissen am besten passen. Sie können so Ihre Ressourcen stärken, die sie zu mehr Lebensqualität bringen.
Achtsamkeit ist keine Übung, die sofort präsent ist. Sie ist eine Haltung, die mit der Zeit wachsen darf und so dazu beitragen kann, Ihren Alltag entspannter zu erleben.